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| sitzen ist das neue Rauchen |
gibt es eine neue Rauchen in der Stadt und das ist gefährlicher als jede andere Krankheit. Die tödlichste Krankheit die dich langsam tötet ist Silicon Valley-Syndrom. Leider sind alle Berufstätige auf Hitliste dieser Krankheit. Es gibt kein weglaufen von es: je mehr Sie sitzen, die ärmeren Ihre Gesundheit und je früher Sie können sterben, egal wie fit Du bist.
Du hast kein Zweifel die Nachricht hörte, jetzt: ein Auto pendeln, Schreibtisch, Fernseher Lebensstil kann schädlich für Ihre Gesundheit sein. Alle die Zeit wir geparkten hinterm Lenkrad verbringen, sackte über eine Tastatur, oder trat zurück vor das Rohr ist mit erhöhten Risiken von Herz-Kreislauferkrankungen, Diabetes, Krebs und sogar Depressionen-bis zu dem Punkt, wo Experten haben mit der Bezeichnung dieser modernen Gesundheit Epidemie "sitzen-Krankheit".
Auch wenn Sie ein Läufer sind gibt es keine Möglichkeit, die Sie von diesem Deadlies Syndrom geschont werden können. Eine einheitliche Einrichtung der aufstrebenden Forschung legt nahe, dass sitzen das Risiko von Tod und Krankheit erhöht, auch wenn Sie viel körperliche Aktivität bekommen.
Es ist ein bisschen wie Rauchen. Rauchen ist schlecht für Sie, auch wenn Sie viel Bewegung bekommen. So sitzt zuviel. Leider sitzen außerhalb der regelmäßigen Trainingseinheiten, aktive Menschen genauso wie ihr Stubenhocker späht.
In einer 2012-Studie, veröffentlicht im International Journal of Behavioral Ernährung und körperliche Aktivität, Forscher berichteten, dass Menschen durchschnittlich 64 Stunden pro Woche sitzen, 28 Stunden stehend und 11 Stunden verbrachten über (nicht Übung gehen), Fräsen, unabhängig davon, ob sie die empfohlenen 150 Minuten ausgeübt in der Woche. Das ist mehr als neun Stunden pro Tag sitzen, egal wie aktiv sie anders waren.
Wir waren sehr überrascht, dass sogar das höchste Niveau der Übung nicht hocken zur Reduzierung der Zeit sitzen egal. Sitzen für längere Zeit Ursachen Ihres Körpers auf Ebene der Stoffwechsel heruntergefahren, wenn Ihre Muskeln, besonders bestimmter Beinmuskeln, unbeweglich sind, verlangsamt sich die Durchblutung. So Sie weniger von Ihren Blutzucker verwenden und Sie weniger verbrennen Fett, das erhöht das Risiko von Herz-Kreislauferkrankungen und Diabetes.
Der einfache Grund ist, dass dieser Schlüssel-Gen (Lipid Phosphat Phosphatase-1 oder LPP1 genannt), das verhindert, dass die Blutgerinnung und Entzündungen um Ihr Herz-Kreislauf-System gesund deutlich unterdrückt wird, wenn Sie für ein paar Stunden sitzen. Aber das Schlimmste ist Herz-Kreislauferkrankungen und Diabetes sind nicht nur gesundheitliche Gefahren seiner viel mehr Schlimmste.
Das American Institute for Cancer Research verbindet langes Sitzen mit einem erhöhten Risiko von Brustkrebs und Darmkrebs.
Sitzen Zeit taucht als ein starker Kandidat, als ein Krebs-Risikofaktor aus eigenem Recht. Nach Alberta Health Services-Cancer Care in Kanada ist Inaktivität mit 49.000 Fälle von Brustkrebs, 43.000 Fälle von Darmkrebs, 37.0 Fälle von Lungenkrebs und 30.0 Fälle von Prostatakrebs ein Jahr weltweit verbunden.
2013 im Überblick fast 30.000 Frauen festgestellt, dass diejenigen, die neun oder mehr Stunden pro Tag saßen eher depressiv als diejenigen, die weniger als sechs Stunden pro Tag saß da längeres Sitzen reduziert die Durchblutung, wodurch weniger gute-Laune-Hormone, Ihr Gehirn zu erreichen.
Die Heilung
viele von uns erkennen nicht die mächtigen Gewohnheiten wir, um Technologie geschaffen haben-zum Beispiel mit unseren Telefonen wie Alarm Uhren bedeutet diese Geräte in unsere Betten einladend, wie wir halten Sie e-Mails und Status-Updates überprüfen, während mehr Schlaf zu verlieren und möglicherweise erhöhen unsere Angst Ebenen direkt vor dem Schlafengehen.
Hier sind einige Spitzen, denen Sie folgen können:
Angst, also direkt von Ihrem Stuhl?
(1) aufstehen und zu Fuß: jedes Mal, wenn Sie für einige ein aufstehen zu Fuß zu dieser Person, anstatt mit Gegensprechanlage sprechen müssen.
(2) auf einem Bein stehen: versuchen, auf einem Bein stehen.
(3) versuchen Nerven gleitet: ein Smiley soft-Ball halten nach einer halben Stunde zu quetschen.
4. Schreibtisch-Presse: dieser fantastischen Büro Übung stärkt Ihre Oberkörper und Kern. Halten Sie Ihren Körper in einer geraden Linie mit Ihre Rumpfmuskulatur und halten Sie eine Liegestütz-Position mit den Ellbogen im 0-Grad-Winkel. Halten Sie diese Position, führen Sie 10 Knie-Laufwerke, gefolgt von 5 Liegestütze. Wiederholen Sie 3 bis 4 Wiederholungen
aber Notfall an deine Tür klopfen kann jederzeit damit eine Krankenversicherung Online kaufen kann eine gute Option Coz Krankenversicherung deckt die unvorhersehbaren Momente im Leben ohne Ihre Tasche mit schweren Rechnungen zu belasten.
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