Wir haben alle die Nachrichten über die potenziellen Vorteile der Gesundheit des Herzens des gemäßigten Alkoholkonsums gehört. Es ist kein Wunder, dass solche Geschichten Schlagzeilen. Sie sind die Ernährung entspricht der klassischen Medien Formel des "Mann beißt Hund." Wie für den Rest von uns feiern wir, indem ein Glas für unsere Gesundheit.
Aber wenn ich diese Berichte hören, ich frage mich, ob es tatsächlich am Ende mehr Schaden als nützen. Die meisten scheitern die gesundheitlichen Risiken des übermäßigen Alkoholkonsums zu nennen, die einem Körper weit mehr Schaden tun wird als moderater Konsum wird es gut tun. Und sie hinterlassen den Eindruck, den gesundheitlichen Vorteile für Männer und Frauen gleichermaßen gelten. Nicht so.
Der Großteil der Forschung in Bezug auf Alkohol die Wirkungen bei der Beschaffung von gutem Cholesterin und HDL, Ebenen befasst sich mit Männern und Frauen nach der Menopause. Sehr wenig, wenn überhaupt, Hinweise darauf, dass Alkoholkonsum bei jungen Frauen vorteilhaft ist. Noch schlimmer ist, ordnen andere Studien jüngeren Frauen Alkoholkonsum erhöhten Krankheitsrisikos.
Alkohol kann bis zu 4 Prozent der Mammakarzinome zugeschrieben werden. Laut einer aktuellen Studie im British Journal of Cancer erhöht jedes Getränk Chancen, eine Frau an Brustkrebs zu erkranken. In eine aktuelle Zusammenfassung der 63 veröffentlichten Studien gefunden 65 Prozent der Studien einen Zusammenhang zwischen Alkoholkonsum und erhöhten Brustkrebs-Risiko.
Es ist verlockend, diese Gesundheitsrisiken zu entlassen, indem Sie auf immer deutlicher, wie Übergewicht und Inaktivität. In der Tat sind 54,3 Prozent der Frauen 20 bis 39 Jahren übergewichtig oder fettleibig. Aber wenn du einer von ihnen und Sie versuchen, Gewicht zu verlieren und Erhöhung der Fitness, Alkohol zu trinken kaum helfen Ihnen Ihre Ziele zu erreichen.
Fügen Sie hinzu, dass viel angepriesen Glas Rotwein pro Tag ohne weitere Änderungen in Ihrer Ernährung oder Bewegung und du wirst fast 15 Pfund pro Jahr gewinnen. In vier Jahren werden Sie 60 Pfund schwerer, die nicht viel, um Ihr Herz zu helfen.
Zählen von Kalorien aus Alkohol kann doppelt schwierig sein. Nicht nur sind diese Kalorien weniger zufrieden als diejenigen aus der Nahrung, in diesen Tagen, die sie in super-sized Martini-Gläser kommen wahrscheinlich die Größe des Swimmingpools. Alkohol sabotiert Ihre Ernährung auf andere Weise als gut. Abgesenkte Hemmungen führen zu überessen, während noch ein Getränk Ihren Stoffwechsel bis zu 24 Stunden dämpfen kann.
Unterm Strich: Seien Sie ehrlich mit sich selbst. Verwenden Sie keine gesundheitsbezogenen Angaben über Geister, wie ein Vorwand, um übermäßigen Alkoholkonsum zu rechtfertigen die Gefahr für Ihr Leben, Leber, aussieht und Gliedmaßen. Halten Sie im Verstand, die viele andere, bessere Möglichkeiten zur Verbesserung der Gesundheit des Herzens sind da draußen. Zunächst erhalten und Fit bleiben. Trainieren Sie mindestens fünf Mal pro Woche. Und eine Ernährung reich an Obst und Gemüse, deren Antioxidantien das Risiko von Herzerkrankungen verringern können, durch die Verringerung der Oxidation von Cholesterin in den Arterien.
Vor allem, denken Sie daran, dass weniger mehr ist. Und lesen Sie die Fakten, bevor Sie gehen auf der Suche nach Ihrer Gesundheit am unteren Rand ein Glas Schnaps.
Jennifer Grossman ist der Direktor des Instituts Dole Ernährung. -NU
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